Какие привычки могут приводить к вздутию живота

Газы и вздутие живота —  это те проблемы, с которыми сталкиваются многие. О том, какие привычки могут быть их причиной, рассказала Анна Читанава, российский врач-биохимик, детский и взрослый нутрициолог.

По словам специалиста, одна из самых вредных привычек — это питаться в спешке: 

— Когда мы едим наспех, то не только не успеваем насладиться вкусом еды, но и заглатываем много воздуха. Это может приводить к образованию газов в кишечнике. Помимо того, если мы недостаточно хорошо жуем, что часто идет рука об руку с питанием на скорую руку, то пища поступает в плохо пережеванном состоянии. Поджелудочная не справляется с такой нагрузкой, и бактерии кишечника начинают переваривать еду, выделяя газы. В результате этого происходит вздутие живота.

К вредным привычкам нутрициолог отнесла и то, что некоторые люди едят неподходящие им продукты: 

— Например, при непереносимости лактозы или белков коровьего молока может быть реакция на молочные продукты в виде вздутия. Также если не замачивать бобовые или не варить их должное количество времени, то тогда они могут провоцировать вздутие. Употребление сладких напитков или большого количества сладкого тоже будет приводить к вздутию, так как это способствует росту патогенной флоры, которая будет образовывать газы.  

Третья привычка — игнорировать стресс, который всегда негативно влияет на пищеварение: 

— При стрессе наше тело вырабатывает гормоны, которые могут замедлять пищеварение, вызывать спазмы в кишечнике и нарушение выработки ферментов, — отметила эксперт.

Чтобы избежать вышеперечисленных проблем, Анна Читанава посоветовала составить рацион питания, не пропускать приемы еды, а также заниматься дыхательными практиками, спортом и соблюдать режим сна. 

Источник: sb.by