Как и другие, витамины группы В являются незаменимыми макронутриентами: эти биогенные (органические по происхождению) соединения критически важны для обеспечения ряда физиологических процессов. Российский доктор Ольга Лисенкова рассказала о самых распространенных симптомах нехватки витаминов группы B.

По словам Ольги Лисенковой, при дефиците витамина В1 появляется утомляемость, покалывание и онемение конечностей, снижение аппетита, раздражительность, депрессивное настроение, отеки.

— При дефиците витамина В2 на губах появляются трещины и язвы, — продолжила Ольга Лисенкова. — Может развиться воспаление языка, кожа будет шелушиться, появится усталость, раздражительность, гиперчувствительность глаз к яркому свету.

При нехватке витамина В3 появляются симптомы дерматита, диареи, деменции, перечислила Ольга Лисенкова. Также появляются покраснения на коже, зуд, нарушение пищеварения, потеря веса и снижение аппетита. Кроме этого, добавила врач, наблюдаются депрессия, психические расстройства личности.

— Витамин В5 необходим в больших количествах организму, — отметила Ольга Лисенкова. — При его нехватке появляется усталость, слабость, бессонница, плохое настроение, проблемы с кожей, дерматит. При дефиците витамина В6 похожие симптомы. Также при его недостатке увеличивается уровень гомоцистеина, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Дефицит В7 проявляется сухостью и ломкостью ногтей, выпадением волос, дерматитом, поражением нервной системы.

Нервозность, плохой сон, а также проблемы с кожей и волосами — это симптомы дефицита витамина В8. Анемия, усталость, слабость, нарушения психики и депрессия проявляются при нехватке В9. Ольга Лисенкова подчеркнула, что у женщин его дефицит может привести к проблемам с зачатием или нарушениям развития плода во время беременности. Подобные симптомы появляются при нехватке витамина В12.

— Дефицит витаминов группы В имеет очень широкий спектр симптомов, — подчеркнула Ольга Лисенкова. — Они затрагивают и нервную, и иммунную, и сердечно-сосудистую системы.

Ольга Лисенкова отметила, что для того, чтобы грамотно восполнить нехватку, нужно грамотно и тщательно отнестись к выбору витаминного комплекса. Но первым делом следует обратиться к врачу и сдать все необходимые анализы для выявления дефицита витаминов.