Полноценное питание и разнообразный рацион — основа красивой и здоровой кожи. Качество пищи и состав блюд влияют на состояние желудочно-кишечного тракта, поэтому все нарушения в прямом смысле слова отражаются на лице. Российский врач-микрохирург Руслан Масгутов рассказал, какие продукты влияют на здоровье кожи.

Куриные яйца

По словам Руслана Масгутова, данный продукт должен обязательно быть в рационе у каждого человека. Яйца содержат витамины A, D, E, Омега-3 жирные кислоты. Все это необходимо для комплексного здоровья организма, в том числе и кожи. Также полезно есть яйца в сочетании с другими продуктами, например, различными салатами, зеленью, зерновыми культурами.

Врач отметил, что в яичном желтке много жирных кислот, в том числе олеиновая и линолевая. Они помогают удерживать влагу в коже и усиливают ее защиту перед бактериями, которые вызывают, например, акне.

Зелень

Она способствует выработке коллагена, то есть сохраняет упругость кожи, а еще дает сияние и выравнивает тон. Витамины группы В помогают витамину С усваиваться, а еще заживляют кожу, участвуют в ее регенерации.

Но при употреблении зелени нужно соблюдать осторожность, отметил Руслан Масгутов, особенно людям, у которых есть ишемическая болезнь сердца и гипертония. Потому что в зелени содержится большое количество витамина К: он может, наоборот, способствовать повышению свертываемости крови. А это приводит к возникновению тромбозов и варикозов, симптомами которых являются сосудистые звездочки и венозные узлы на ногах.

Орехи

В орехах содержится большое количество Омега-3 жирных кислот, которые в значительной степени влияют на состояние кожи, придают ей сияющий и отдохнувший вид. Данный продукт богат витамином Е, который обладает антиоксидантными свойствами, помогает замедлить процесс старения и защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Руслан Масгутов добавил — если на коже появляются какие-то язвы, акне, прыщи и другие высыпания, то это может говорить о глубоких патологических процессах в организме:

— Поэтому для решения проблем с кожей нужно обратиться к врачу, который проведет полное обследование организма, найдет причину появления высыпаний на коже и назначит соответствующее лечение. То есть надо решать проблему изнутри, а не снаружи. Никакие кремы и специальные средства для чистой кожи лица не помогут. Здесь нужен комплексный подход.