Почему вы постоянно испытываете усталость? Нутрициолог назвала несколько возможных причин

Некоторым людям знакомо состояние постоянной вялости или апатии. Почему подобное возникает, рассказала российский нутрициолог Ольга Базылева.

Одна из самых частых причин отсутствия энергии — это анемия, которая характеризуется пониженным содержанием гемоглобина в крови, рассказала специалист:

— В большинстве случаев она вызвана дефицитом железа, который возникает при недостаточном употреблении в пищу железосодержащих продуктов (например, мяса). Также железо может не усваиваться, если есть проблема в желудочно-кишечном тракте. Развитию анемии способствует и дефицит витаминов В9 и В12. 

Нутрициолог подчеркнула, что при анемии слабость, сонливость, головокружение, мушки перед глазами будут вашими постоянными спутниками.

Следующая причина отсутствия энергии — это дефицит нормального сна:

— Нормальный сон — это когда вы засыпаете до 23:00, спите в полной темноте 7–9 часов, не просыпаясь. Если подобного нет, то вы будете испытывать чувство усталости. С 22:00 до 03:00 ночи у нас вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает за восстановление организма. Это сильнейший антиоксидант, который способствует омоложению. 

Также на ваше состояние может влиять гипотиреоз — недостаточная функция щитовидной железы:

— В этом состоянии ею снижается выработка гормонов. В данном случае замедление всех процессов в организме проявляется слабостью, сонливостью, увеличением веса, нарушением менструального цикла . 

Подобное часто берет свое начало в дефиците нутриентов, таких как селен, йод, цинк. Помните, что щитовидная железа нуждается и в хорошем уровне витамина D.

Еще одна неочевидная причина хронической усталости — это скрытая вирусная инфекция:

— Дело в том, что вирусы в организме могут оставаться спящими много лет. Однако они способны постоянно снижать уровень вашего здоровья. Самый яркий пример — это вирус Эпштейна-Барра (вирус простого герпеса). Явные признаки таких инфекций — хроническая усталость. Из ремиссии вирус в первую очередь выводит плохое состояние вашего пищеварения.

Ольга Базылева также добавила, что 80 % иммунных клеток находятся в кишечнике:

— И если у вас там нет порядка (присутствует избыточный бактериальный или грибковый рост, паразиты), то в такой ситуации крепкого иммунитета у вас не будет. Именно он сдерживает вирусы, — подчеркнула она.