Как сохранить психическое здоровье и научиться справляться со стрессом в современном мире? На этот вопрос ответила инструктор-валеолог УЗ «Чериковский райЦГЭ» Оксана Лавренова.

Тема, как никогда актуальная, ведь по определению Всемирной организации здравоохранения, психическое здоровье – это не просто отсутствие болезней, а состояние благополучия, когда человек может реализовать свой потенциал, преодолевать стресс и позитивно влиять на окружающих. Корреспондент «ВЧ» пообщалась с Оксана Лавреновой, чтобы узнать секреты поддержания душевного равновесия.

По словам специалиста, на наше психическое здоровье постоянно влияют неблагоприятные факторы – стрессоры. Это и перемены в жизни, и трудности на работе, и личные проблемы. «Кратковременный стресс – это нормально, но длительное воздействие негативных факторов приводит к постепенному ухудшению психического здоровья», – подчеркнула инструктор-валеолог.

Как же противостоять натиску стресса и сохранить душевное равновесие? Оксана Владимировна поделилась простыми, но эффективными советами, которые помогут каждому:

• Отвлекайтесь от негатива. «Старайтесь не зацикливаться на плохом, ищите позитив даже в сложных ситуациях. Мыслите оптимистично, и хорошее обязательно придет!» – отметила инструктор-валеолог.
• Спите не менее 8 часов в сутки. Полноценный сон – основа здоровой нервной системы и профилактика психических расстройств.
• Найдите баланс между работой и отдыхом. Регулярный отдых необходим не только телу, но и душе. Прогулки на свежем воздухе, просмотр любимых фильмов, чтение книг, общение с близкими – все это помогает восстановиться.
• Занимайтесь спортом. Физические нагрузки сжигают излишки адреналина, который накапливается в организме во время стресса.
• Питайтесь правильно. Питание является залогом не только физического здоровья, но и необходимо для сохранения и укрепления психического здоровья. Переедание, употребление сладких и жирных продуктов, вызывающих нарушение гормонального фона человека, могут заметно нарушить душевное равновесие. «Сбалансированная диета, богатая витаминами и микроэлементами, поможет повысить сопротивляемость организма стрессу», – рассказала Оксана Лавренова.
• Смейтесь чаще! Ученые доказали, что смех положительно влияет на здоровье, улучшает настроение и укрепляет иммунитет.
• Общайтесь с природой. «Для укрепления психического здоровья выбирайтесь почаще на дачу или на природу, собирайте цветы, ходите в лес. Купание в реке или озере также оказывает целительный эффект», – подчеркнула инструктор-валеолог. Также человеку крайне необходим свежий воздух, поэтому полезно просто погулять по парку или скверу, погулять около водоема. Не забывайте и о домашних питомцах, общение с ними дарит положительные эмоции.

«Ощущение счастья и удовлетворенность жизнью – вот залог благополучия! Оптимисты реже болеют и меньше подвержены нарушениям в работе организма», – отметила специалист.

Однако, если симптомы стресса становятся постоянными, необходимо обратиться за медицинской помощью. «Помните, крепкое психическое здоровье – это путь к достижению целей и реализации своего потенциала!», – подытожила Оксана Владимировна.