Употребление перед сном молочных продуктов, острой пищи, а также десертов может вызывать бессонницу и ночные кошмары, сообщает РИА Новости со ссылкой на Daily Mail.

«Употребление стакана теплого молока перед сном, чтобы расслабиться, на самом деле может помешать заснуть», — говорится в публикации журнала Frontiers in Psychology.

Авторы работы попросили 1082 студента, средний возраст которых составлял 20 лет, в течение месяца заполнять опросник из 19 пунктов о качестве сна. Согласно их выводам, больше всего от бессонницы и ночных кошмаров страдали люди, употребляющие перед сном молочные продукты, десерты, мясо и острую пищу.

Также подчеркивается, что 20 % участников исследования смогли наладить сон благодаря употреблению на ночь фруктов, травяного чая и овощей.

Источник

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Не просите это у мастера: 11 стрижек, которые делают лицо уставшим, и какие формы выбрать вместо них этой осенью

Почему ребенок набирает вес и к чему может привести игнорирование пищевых нарушений? Отвечает педиатр

Сытный вкусный ужин: рецепт кабачков с фрикадельками