Волосы — это не просто внешняя деталь образа, а живой индикатор внутренней метаболической гармонии. Часто люди ищут наружные решения, тогда как корень проблемы кроется в биохимии. Качество, густота и скорость роста волос зависят от того, насколько слаженно работают внутренние системы. Российский нутрициолог Наталья Зубарева рассказала, какие витамины и минералы нужно принимать, чтобы волосы были красивыми и ухоженными, пишет sb.by. 

Белок

Волосы практически полностью состоят из кератина, и без регулярного поступления качественного белка фолликулы просто не способны синтезировать прочную структуру стержня. Речь не о разовом увеличении порций, а о стабильном аминокислотном фоне, который поддерживает активное деление клеток в волосяной луковице.

— При оптимальном белковом статусе снижается ломкость, повышается плотность полотна, а фаза активного роста продлевается естественным образом, — пояснила Наталья Зубарева.

Омега-3 жирные кислоты

Но идеально построенный кератин не раскроется, если кожа головы находится в состоянии хронического микровоспаления.

— Именно здесь в игру вступают Омега-3 жирные кислоты, выступая природными модуляторами воспалительного каскада, — добавила нутрициолог. — Они улучшают микроциркуляцию в дермальном слое, нормализуют работу сальных желез и создают биологически комфортную среду для фолликулов. В результате волосы становятся более упругими, приобретают естественный блеск и меньше реагируют на внешние стрессоры.

Витамин D

Как отметила Наталья Зубарева, по своей природе это прогормон, который напрямую регулирует переход фолликула из фазы покоя в фазу активного роста, поддерживает локальный иммунитет кожи и предотвращает преждевременную миниатюризацию луковиц.

— Поскольку современный образ жизни редко позволяет покрывать суточную потребность исключительно солнцем, круглогодичная поддержка достаточного поступления витамина D в организм становится обязательным элементом рутины, — пояснила Наталья Зубарева.

Витамины группы В

Витамины группы B выступают метаболическим дирижером, связывая воедино синтез гемоглобина, транспорт кислорода к корням, преобразование аминокислот и деление клеток.

По словам Натальи Зубаревой, биотин, В12, В9 и В6 образуют невидимую инфраструктуру, которая превращает поступающие нутриенты в живую ткань:

—  Витамины B участвуют в делении клеток волосяного фолликула, поддерживают кроветворение, улучшают доставку кислорода к корням волос, регулируют обмен аминокислот.