Жара вернулась: как обезопасить себя в знойную погоду рассказала инструктор-валеолог Чериковского райЦГЭ Оксана Лавренова

Летний период – время повышенной температуры воздуха. В связи с установившимися жаркими погодными условиями, УЗ «Чериковский районный центр гигиены и эпидемиологии» рекомендует с целью профилактики теплового и солнечного удара меньше находиться под прямыми солнечными лучами, носить светлую воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка, льна) и головной убор, соблюдать питьевой режим – употреблять не меньше 2,5-3 литров воды в сутки, не заниматься активным спортом при температуре выше 25 °С. Воздержитесь от плотных приемов пищи и алкоголя, лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам и овощам. В наиболее активные солнечные часы с 12.00 до 16.00 необходимо защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, используя закрытую одежду и солнцезащитные кремы, зонт от солнца.

      Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, так как любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового и солнечного удара, по возможности принимайте прохладный душ несколько раз в день, использовать в питьевых целях бутилированную или кипяченую воду для предотвращения возникновения острых кишечных инфекций. Рекомендуется пить воду до того, как почувствуете сильную жажду, поэтому нужно иметь при себе бутылочку с водой.

        Для того чтобы уберечься от заболеваний кишечными инфекциями, необходимо знать основные меры их профилактики:

Выбирайте безопасные пищевые продукты.

Соблюдайте правила термической обработки сырых продуктов.  

Ешьте приготовленную пищу без промедления.

Храните сырые и готовые пищевые продукты на разных полках.

Храните пищу защищенной от насекомых, грызунов и других животных.

Чаще мойте руки.

Используйте чистую воду (кипяченую или бутилированную).

Будьте здоровы!