На качество кожи влияет не только уход, но и множество других факторов. Один из них — наше питание. Какие продукты включить в рацион для красоты и молодости кожи, рассказала диетолог Светлана Кашицкая.

Так, диетолог рекомендует включить в рацион авокадо. 

— Этот продукт имеет уникальный состав. Содержащиеся в нем компоненты защищают клетки от свободных радикалов, отвечают за увлажнение кожи изнутри. Достаточно одного авокадо в день, — рассказала Светлана Кашицкая.

Также, по ее словам, стоит обратить внимание на лосось. 

— Он содержит огромное количество жиров омега-3, которые можно найти в составе многих кремов и сывороток против морщин, — отметила специалист. 

Кроме того, для кожи будут полезны яблоки и лимоны. 

— В яблоках содержится много антиоксидантов, которые предупреждают старение и продлевают естественную молодость. А еще в этих фруктах есть пектин, который очищает кишечник. Что касается лимона, он уменьшает воспалительные процессы и насыщает кровь кислородом, а также выводит токсины, — пояснила диетолог. 

Пользу принесет и шоколад, но только при условии, если в нем содержится 72 % и более какао-бобов. Несколько долек этого лакомства помогут улучшить пищеварение.

Вместе с тем диетолог рекомендует отказаться от колбасных изделий, копченостей, солений. 

— Все это приводит к тому, что кожа теряет упругость, морщин становится в разы больше. Помните, что стрессы, нездоровая еда, хронический недосып, малоподвижный образ жизни и вредные привычки идут рука об руку с ожирением, поблекшим внешним видом и плохим настроением, — добавила Светлана Кашицкая.

Фото freepik

Источник: sb.by