Для избавления от напряжения и боли в шее, вызванных длительной сидячей работой, помогут простые упражнения, которые займут всего пять минут. Об этом заявил врач восстановительной медицины Павел Очеретин.

По его словам, также поможет корректировка образа жизни и рабочего места.

«Пейте чистую воду: головной мозг должен быть достаточно промыт. Через каждые два часа кабинетной работы или пребывания за рулем нужно растягивать скукоженные передние миофасциальные тракты — сгибатели. Помогут простые упражнения», — отметил медик.

Врач посоветовал подкладывать подушку под поясницу, чтобы не сутулиться, и располагать монитор чуть ниже уровня глаз.

В качестве упражнений он предложил соединить руки в замок за спиной и тянуть их к полу, слегка приподнимая подбородок.

«Можно поставить руки на дверной косяк, сделать шаг вперед, чувствуя натяжение, постоять 30 секунд. Каждое упражнение необходимо повторять несколько раз в течение дня», — заключил специалист.