Узнали, какие витамины и минералы помогают укрепить иммунитет ребенка

Из-за авитаминоза и дефицита минералов ребенок может страдать в физическом и интеллектуальном планах. Какие именно микроэлементы необходимы для здорового развития малыша? Об этом рассказала Алиса Басеева, российский детский нутрициолог.

Специалист подчеркнула, что для здоровья ребенка очень важен магний: 

— Он нужен для костей, суставов, мышц, нервной системы. Благодаря ему могут наладиться сон и успеваемость. Если у ребенка есть дефицит магния, то он будет плохо реагировать на стресс. Соответственно, ему будет сложно ходить в школу, адаптироваться в коллективе, выдерживать, например, физическую активность.

Нутрициолог также рассказала про омега-3:

— Это не столько витамин, сколько жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, особенно в морской. Они нужны для мозга, кожи, зрения и легких ребенка, а также важны для развития интеллектуальных способностей. 

Если у вашего малыша есть проблемы со зрением, то это может быть следствием дефицита жирорастворимых витаминов:

— Например, омега-3, витаминов D, А, Е. Если их давать ребенку дополнительно, то зрение может восстановиться. 

Кроме того, для детей важен такой микроэлемент, как йод: 

— Он нужен для щитовидной железы — правильной выработки гормонов. Также рецепторы к йоду есть у других органов. Подчеркну, что он необходим и для интеллектуального развития. 

Еще один очень нужный микроэлемент — это витамин D:

— Важно, чтобы его уровень у ребенка был в норме. Для того чтобы обнаружить дефицит или переизбыток, необходимо сдать анализы, а после вместе со специалистом обсудить результаты.

Нутрициолог также рассказала, что у детей иногда встречается дефицит железа. Однако перед тем, как давать препараты с ним или другими витаминами, минералами, микроэлементами, необходимо проконсультироваться со специалистами. 

— При этом важно обращать внимание на рацион ребенка. Большую часть необходимых веществ он должен получать из еды, — резюмировала она.