Какие простые ежедневные действия могут помочь в борьбе с целлюлитом? Об этом рассказала российский нутрициолог Ольга Базылева.

Специалист рассказала, что целлюлит — это изменение структуры подкожно-жировой клетчатки, которое происходит за счет нарушения в ней обменных процессов:

— При этом жир распределяется под кожей неравномерно, что приводит к образованию на поверхности кожных покровов неровностей. Целлюлит у женщин — это нормальное явление, которое связано с особенностями строения подкожно-жировой клетчатки и влиянием половых гормонов.

Однако, как уточнила нутрициолог, существуют разные стадии целлюлита:

— Одно дело, когда у вас есть небольшая бугристость кожи при надавливании, совсем другое — выраженный целлюлит. Это проявление застоя в лимфатической системе, нарушения обмена веществ, эстрогенодоминирования. 

Она также добавила, что часто борьба с целлюлитом сводится к местному воздействию:

— От этого будет эффект, потому что вы местно улучшаете микроциркуляцию. Однако нужно понимать, что это устранение симптомов, а не воздействие на причину. Поэтому все процедуры будут иметь временный эффект. 

Ольга Базылева подчеркнула, что важно обращать внимание на питание: 

— Нужно следить за тем, чтобы вы не переедали. А если у вас есть лишний вес, то начните создавать небольшой дефицит калорий. Это можно сделать, отказавшись от быстрых углеводов (сахара, сахаросодержащих продуктов, выпечки). Исключите из рациона молоко и кисломолочную продукцию — они способствуют задержке жидкости в организме. Позже можете ввести их обратно только в первой половине дня. Проследите, как ваше тело отреагирует на них.

Эксперт добавила, что постоянное употребление алкоголя подавляет выработку коллагена и ухудшает состояние кожи:

— Также спиртные напитки обезвоживают организм, что усугубляет проблему. Обратите внимание и на лимфатическую систему. Целлюлит — это проявление застоя лимфы. Она циркулирует по всему организму, омывает органы, ткани и отводит от них продукты жизнедеятельности. Лимфа на 95 % состоит из воды. Если вы мало пьете, то она становится густой, нарушается ее ток. 

Также движение лимфы обеспечивается мышечной деятельностью:

— Если в вашей жизни мало подвижности, то будет ее застой. Любое движение икроножных мышц запускает в работу лимфатическую систему. Также нужно стимулировать мышцы бедер и таза. Отличные упражнения — это выпады, приседания, обратная ходьба. Забудьте про джинсы, кофты, аксессуары, которые сдавливают ваше тело, — одежда и не только должны сидеть на вас комфортно. Все передавливания приводят к нарушению лимфооттока, — подытожила специалист.