Грудное вскармливание — один из самых волнующих вопросов материнства. О том, что стоит включить в свой рацион кормящей маме, а что — исключить, рассказала российский врач — акушер-гинеколог Валерия Важнова.

Врач рассказала, что самый популярный миф насчет грудного вскармливания касается того, что кормящей маме необходимо соблюдать очень строгую диету:

— Мол, она должна отказаться от всего красного, желтого, оранжевого, молока, яиц и прочего. Идеально, если женщина будет есть исключительно куриную грудку, гречку и пить только воду. Откровенно говоря, от такой диеты, кроме депрессии, ничего ждать не приходится. От чего она должна спасти по мнению тех, кто ее рекомендует? От аллергических реакций малыша. А в реальности кормящая женщина должна питаться полноценно, разнообразно, с включением в рацион всех групп продуктов: овощей, фруктов, мяса, рыбы, бобовых и так далее.

Ограничения, конечно, тоже есть, подчеркнула специалист:

— Но это скорее обычная рекомендация по пищевой безопасности, чем диета. Не нужно налегать на фастфуд, но даже его можно изредка себе позволить, если очень хочется. Не стоит впервые в жизни пробовать экзотические фрукты, нежелательно употреблять термически плохо обработанные продукты и не известные вам ранее блюда в непроверенных местах. Что касается напитков, лучше отдавать предпочтение несладким и негазированным. Также нежелательно употреблять алкоголь.

Врач добавила, что кормящей маме можно пить кофе:

— Главное в разумных количествах: не более двух чашек некрепкого кофе в день. При этом обращайте внимание на поведение малыша. Если он реагирует на выпитый кофе, становясь более возбужденным, то можно уменьшить количество напитка или отказаться от него на какое-то время, а потом снова попробовать ввести его в свой рацион. Реакция малыша со временем может измениться, — резюмировала Валерия Важнова.