В осенне-зимний период большинство родителей сталкиваются с такой картиной – ребенок неделю-другую посещает детский сад, а потом месяц сидит дома с насморком, кашлем и температурой. Тогда взрослые часто обращаются к специалистам с вопросом: почему мой малыш так часто болеет? Нутрициолог рассказала, с чем это может быть связано и как защитить своих детей от вирусов.

Нутрициолог объяснила, что в детском возрасте иммунная система знакомится с различными бактериями, вирусами, отчего ребенок может часто болеть. Именно таким способом у него формируется иммунитет.

– Если же вам кажется, что ваш ребенок болеет слишком часто, что эти болезни очень затяжные, то здесь следует бить тревогу и искать причину, почему его иммунитет не может адекватно справляться с бактериями, – отметила специалист.

Нутрициолог назвала несколько причин ослабленного иммунитета.

Причина №1. Дисбиоз кишечника, то есть избыток патогенных вредных бактерий.

– Более 80% наших иммунных клеток живут в кишечнике, поэтому любые проблемы с ним вызывают снижение иммунитета, – пояснила Ольга Шаталова.  – Здесь причиной может быть избыток сахаров в питании детей. Очень многие падки на всякую рекламу о том, что различные йогурты и воздушные шарики на завтрак полезны для ребенка. Но мало кто из мам задумывается, сколько сахара вместе с этими продуктами употребляет ребенок. Также в мороженом, шоколадках, печенье есть большое количество сахара, поэтому его обилие взращивает вредные бактерии в организме. При этом здоровой флоры у ребенка мало, потому что он мало ест овощей, зелени. Конечно, на фоне всего этого иммунная система будет очень сильно страдать.

Причина № 2. Дефицит белка в рационе питания.

– Белок содержится в продуктах питания как животного происхождения, так и растительного, – отметила специалист. – Его можно найти в мясе, рыбе, яйцах, молочной продукции, в бобовых, цельнозерновых крупах. Но большинство детей часто отказываются от подобных продуктов питания – в частности, не едят рыбу и мясо. И с этим они не получают полезные аминокислоты, которые участвуют в построении иммунитета.

Причина № 3. Нехватка сна.

– Дело в том, что во сне вырабатываются, помимо гормона мелатонина, который способен подавлять развитие инфекции в организме, еще и лимфоциты, отвечающие за иммунитет, – пояснила специалист. – Если ребенок мало или плохо спит, то, следовательно, он будет слаб. Для того, чтобы избавиться от этой проблемы, нужно обратиться к сомнологу или детскому психологу. Специалист поможет наладить режим дня ребенка и справиться с причинами возникновения плохого сна.

Помимо этого, нутрициолог посоветовала часто гулять с ребенком, создать дома благоприятную среду, учить детей разумно закаливаться, правильно питаться, проводить вакцинацию и следить за эмоциональным фоном малышей.