Магний — один из ценных микроэлементов, необходимых человеку.  В организме насчитывается около 25 граммов магния, причем большая его часть находится в костях, мышцах и мягких тканях. Российский сомнолог Роман Бузунов рассказал, в чем его польза.

Как пояснил Роман Бузунов, магний — микроэлемент, присутствующий во всех органах и тканях организма. При дефиците магния его прием необходим, потому что он является естественным фактором, обеспечивающим стрессоустойчивость организма.

— Магний тормозит процессы гипервозбуждения в нервной системе, снижает эмоциональное напряжение, улучшает качество сна, — пояснил Роман Бузунов. — Также он способствует расслаблению скелетных мышц и мышечного слоя крупных артерий и гладких мышц внутренних органов, стабилизирует электрическую активность сердца и мозга, способствует обновлению нейронов, нормализации повышенного артериального давления. Также магний необходим для синтеза белков, он ускоряет обмен веществ и повышает чувствительность тканей к инсулину, а значит, снижает риск развития сахарного диабета.

Роман Бузунов отметил, что от 25 до 50 % городского населения недополучают магний с пищей. Это связано с низким содержанием минерала в продуктах питания.

— Такие симптомы, как беспокойство, страх, нервозность, перепады настроения, хроническая усталость, бессонница, снижение внимание, депрессия, головные боли, нарушение ритма сердца, боли в мышцах говорят о дефиците магния в организме, — подчеркнул Роман Бузунов. — Поэтому, если вы обнаружили у себя те или иные симптомы, обратитесь к врачу для того, чтобы он рассказал, как восполнить дефицит магния.