Что можно ввести в свою жизнь в качестве привычки, чтобы понижать уровень холестерина в организме? Об этом рассказала российский врач-кардиолог, аритмолог Ольга Стойко. 

Врач отметила, что, помимо поддержания правильного питания, вы можете начать пить зеленый чай. Она пояснила: 

— Он содержит катехины, которые помогают снизить всасывание холестерина в кишечнике. Его лучше употреблять в первой половине дня, потому что он хорошо бодрит.

Вторая полезная привычка — постоянно добавлять в свой рацион клетчатку. 

— При этом включать стоит не только овощи, но и отруби, псиллиум, семена льна. Клетчатку необходимо ежедневно добавлять в каждый прием пищи, — подчеркнула специалист.

Третья полезная привычка, которая поможет вам снизить холестерин, — это высыпаться. По словам врача, недосып ведет к стрессу, из-за которого снижается качество метаболизма: 

— В результате растет уровень кортизола, гормона, строящегося из холестерина.

Эксперт посоветовала перед сном отказаться от телефона и проветривать комнату. 

Также, говоря о привычках, Ольга Стойко рекомендовала исключить из своей жизни курение и употребление алкоголя. 

Читайте также: Гастроэнтеролог дала полезные советы, как помочь самому себе при вздутии

Источник: sb.by