Регулярные занятия спортом — это верный путь к здоровью, более высокой продуктивности и уверенности в себе. Но как быть, если вам никак не удается втянуться в постоянные тренировки? Фитнес-тренер Елизавета Прокудина рассказала, как преодолеть лень, выстроить график занятий и наконец добиться результатов, о которых вы давно мечтали.

1. Начинать с малого. Тренируйтесь один или два раза в неделю, чтобы организм привык к новым нагрузкам, либо практикуйте регулярные короткие тренировки по 20–30 минут — ежедневно или через день.

2. Выбрать формат, который больше нравится. Занятия спортом должны приносить удовольствие. Кому-то больше по душе мягкие силовые тренировки, например пилатес с оборудованием. А кто-то предпочитает более активные — легкое кардио на дорожке, а затем круговая тренировка. Прислушивайтесь к себе и не тренируйтесь из-под палки.

3. Поставить конкретную достижимую цель. Вы быстро потеряете мотивацию, если ваши ожидания будут нереалистичными. Вместо «Похудеть к лету» поставьте перед собой цель, которую вам точно по силам достичь: «Тренироваться 3–4 раза в неделю».

4. Не зацикливаться на результатах. По словам фитнес-тренера, этой рекомендации сложно следовать многим клиентам. «В подобных случаях важно обращать внимание на то, как меняется ваше настроение, эмоциональное состояние во время и после тренировок», — объяснила она.

5. Заниматься с тренером. «Это самый беспроигрышный вариант, — уверяет Елизавета Прокудина. — От многих клиентов слышу: «Если бы ты меня не ждала утром, я бы не пришла в зал».

Следуя этим рекомендациям, вы наверняка сделаете спорт неотъемлемой частью вашей жизни и будете наслаждаться всеми преимуществами активного образа жизни, сказала в заключение фитнес-тренер.