Чем полезна закалка для организма? Кому она подходит и какие существуют противопоказания? На эти и другие вопросы ответил спортивный блогер.

Закалка укрепляет наш организм и нервную систему, позволяет реже болеть, а также улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, отметил блогер:

— При этом, если хотите начать закаляться, вы должны быть полностью здоровы. Этим нельзя заниматься во время простуды, при наличии воспалительных процессов. К противопоказаниям также относятся артроз и гипертония.

Кроме того, закаляться всегда необходимо постепенно:

— Это очень важное правило. Если его не придерживаться, то можно заработать себе, например, воспаление легких.

Следующий обязательный принцип закалки — это регулярность:

— У вас не должно быть длительных перерывов. Так, если вы начали закаляться, то это нужно делать либо каждый день, либо через день. Закаливание — это своеобразная привычка.

Спортивный блогер также рассказал, что существует несколько видов закаливания. Например, воздухом:

— Его также называют воздушными ваннами. Как устроен этот подход? Известно, что комфортная температура в комнате — это около +21 °C. Так, мы начинаем с того, что понижаем в помещении температуру до +15… +16 °C и заходим в него на три минуты без согревающих элементов одежды. Спустя время возвращаемся обратно в комфортное тепло. После того как вы несколько недель позанимались такими процедурами, можно выходить на улицу, где воздух будет попрохладнее. Эффективность этого способа, конечно, очень зависит от времени года и от того, где вы проживаете. 

Другой вариант — это обливание холодной водой:

— Самое удобное время для этой процедуры — утро. С вечера необходимо оставить в ведре воду, чтобы за ночь она приобрела комнатную температуру. Сначала обливаем руки, потом ноги, шею и все остальное тело. Это необходимо делать каждый день в течение двух недель. Спустя время вы будете готовы к тому, чтобы начать понижать температуру примерно на 5 градусов. Это стоит делать каждые 10–14 дней. Данная практика гораздо лучше поддается контролю и управлению, — резюмировал спортивный блогер.