Почему для сохранения здоровья сосудов так важно пить обычную чистую воду? Сколько ее стоит употреблять в день? Об этом и не только рассказал российский флеболог Максим Косарев. 

Как рассказал специалист, при употреблении необходимого количества воды улучшится работа сердечно-сосудистой системы, уменьшится появление отеков, тяжести и усталости в ногах. Кроме этого, снизится вероятность появления тромбов и бляшек. 

— Если вам некомфортно пить простую воду, в нее можно добавить мяту или лимон. Сколько нужно употреблять воды в день? В идеале рассчитывать так: 20–30 мл на 1 кг массы тела, — отметил эксперт. 

По его словам, если выпивать в день полтора литра чистой и теплой воды, то это хорошо скажется на состоянии вашего кровотока. Максим Косарев также посоветовал добавить в свой рацион больше овощей и фруктов.

— Лучше употреблять воду регулярно, умеренно и небольшими глотками — так скорость ее всасывания будет несколько выше. Также воду можно пить во время приема пищи, — отметил флеболог.

Эксперт также посоветовал пить именно питьевую воду, а не дистиллированную, которая лишена минералов и солей.

Если у вас есть хронические заболевания, например, сердца или почек, или вы беременны, то вам стоит проконсультироваться с врачом и подобрать индивидуальный питьевой режим.   

Источник: sb.by