Проблемы на работе, в семье нарушают душевное равновесие. Приводить тело в баланс нужно в комплексе. В этом эффективны ароматерапия, коррекция питания, спорт и массаж. Врач-микрохирург Руслан Масгутов рассказал, как массаж помогает бороться со стрессом.

Стимулирует выработку гормонов радости

По словам Руслана Масгутова, во время стресса увеличивается секреция норэпинефрина и адреналина — гормонов, отвечающих за самосохранение организма. Сеанс массажа снижает их выработку и увеличивает производство гормонов радости и счастья (серотонина, дофамина) примерно на 30–40 %. Гормоны счастья уравновешивают состояние, делают человека более усидчивым и спокойным.

Активирует ПНС (парасимпатическую нервную систему)

— ПНС отвечает за восстановление запасов энергии, — пояснил Руслан Масгутов. — Ее активация начинается примерно через 15–20 минут расслабляющего массажа. Поэтому лучше всего устраивать продолжительные сеансы — по 30–50 минут для максимального запуска работы ПНС.

Снимает напряжение в мышцах

Как отметил врач, когда на душе тревожно, тело тоже реагирует на это. При стрессе появляются зажимы в мышцах, мимике, а внешне человек выглядит более скованным. По словам Руслана Масгутова, массаж не только доставляет душевное удовольствие, но и влияет на физическое тело, убирает зажатости.

Нормализует обменные процессы

— При стрессе в кровь высвобождается гормон кортизол, что приводит к увеличению концентрации глюкозы и разрушению белков. Во время массажа обменные процессы усиливаются, клетки наполняются кислородом, в дерме образуются белки (ацетилхолин, гистамин). Такие изменения благоприятно воздействуют на процессы обмена — кровоснабжение тканей улучшается, работоспособность мышц увеличивается, уровень стресса снижается, — заключил Руслан Масгутов.