Вздутие живота — распространенная проблема, которая может серьезно испортить самочувствие. Врач-гастроэнтеролог Елена Резгова объяснила, какие простые шаги можно предпринять до визита к врачу.

Вы можете начать с ведения пищевого дневника, рассказала эксперт:

— Там вы будете указывать, что вы ели и была ли реакция на эти продукты: вздутие живота, увеличение его размеров или появилось повышенное газообразование, метеоризм, дискомфорт в брюшной полости. Соответственно, кроме этого, вы можете отмечать, как быстро вы едите, есть ли факт переедания или нет. Понаблюдайте, разговариваете ли вы во время приема пищи. Это способствует заглатыванию лишнего воздуха и, соответственно, тоже может приводить к вздутию живота. Обязательно отметьте, едите ли вы леденцы или жуете жевательную резинку. Это тоже способствует дополнительному заглатыванию воздуха, и, соответственно, у пациента может появляться вздутие живота.

Также существует ряд продуктов, которые чаще всего даже у здорового человека могут вызывать повышенное газообразование. Убрав их из своего рациона или снизив употребление, вы можете заметить, что дискомфорт и метеоризм не возникают, отметила врач:

— Как понять, какие это группы продуктов? Среди них есть полезные, например овощи, фрукты, бобовые. Это фасоль, чечевица, к таким продуктам относятся молочные и цельнозерновые — цельнозерновой хлеб, макароны и крупы. Чаще всего вздутие живота бывает в связи с тем, что человек начинает их есть в большом количестве, так как они полезны, резко вводить в свой рацион. Диетологи советуют делать это постепенно и медленно. Эти продукты полезные, но с ними тоже надо быть осторожными.

Существуют еще продукты, которые не входят в повседневный рацион питания. Это жевательная резинка, леденцы, газированные напитки, большое количество жирной пищи, легкоусвояемые углеводы. Все они могут быть причиной повышенного газообразования. Обратите внимание, как часто вы их едите и есть ли на них реакция.

— После того как вы записали все это в свой пищевой дневник, можете себе помочь избавиться от вздутия живота, например регулярными физическими нагрузками. Здесь выберите то, что вам нравится. Физическая нагрузка стимулирует работу нашего желудочно-кишечного тракта и, соответственно, помогает выводить излишнее количество газов, — подчеркнула гастроэнтеролог. — Также вы можете себе помочь с помощью самомассажа брюшной полости. И еще один совет — избавьтесь от вредных привычек, например от курения или чрезмерного употребления алкоголя.

Также в аптеках продаются безрецептурные лекарства, содержащие симетикон или ферменты: лактазу, альфа-галактозидазу. Эти препараты могут помогать переваривать овощи, фрукты, молочные продукты, которые вы можете плохо переносить. Например, симетикон расщепляет большое количество пузырьков газа, которые образуются в кишечнике.

— Если, несмотря на все рекомендации, вы замечаете, что вздутие живота все равно вас беспокоит, обязательно обратитесь к врачу. Существуют такие состояния, как хронический запор, синдром избыточного бактериального роста или целиакия, также это может быть даже злокачественное новообразование или сердечная и почечная недостаточность, — обратила внимание Елена Резгова. — Обязательно обратитесь к врачу. Он изучит ваши жалобы, осмотрит живот, назначит дополнительные анализы или инструментальные обследования, которые вам понадобятся. После может назначить лекарственную терапию.

Источник: sb.by