Плавно в учебный ритм: как вернуть ребёнку режим дня перед школой и сохранить здоровье
Длинные каникулы заканчиваются. Детям и родителям пора вливаться в новый режим. Поздние подъемы и гаджеты ломают весь график, в итоге возвращение к учебе превращается в стресс. С чего начать восстановление режима, рассказала замдиректора Института психологии БГПУ университета имени М. Танка Валентина Солодухо в программе «Наше утро».
Эта информация особенно касается тех, чьи дети в этом году пойдут в первый класс. До начала учебного года остались буквально считанные дни. Родители уже задаются вопросом, как их дети будут вставать утром, как их к этому подготовить.
Валентина Солодухо: «Многие из вас, наверное, сейчас в отпусках, и ваши дети просыпаются позже привычного времени. Чтобы переход к обучению прошел гладко, услышьте маленькие рекомендации. Буквально с сегодняшнего дня каждые пару дней пусть ваш ребенок ложится спать на 10-15 минут раньше того времени, которое у вас сейчас обозначено. И, конечно же, он должен вставать на 10-15 минут раньше, чтобы потихонечку влиться в рабочее настроение. Постарайтесь и графики приема пищи подстраивать под те, которые у вас будут тогда, когда ребенок будет учиться в школе. Это не так просто, но если вы перед сном прочитаете интересную книгу с ребенком в спокойном режиме или прогуляетесь, поверьте, ваше чадо быстро перестроится на новый режим».
По словам специалиста, для восстановления режима ребенка достаточно двух недель.
