Человек часто не осознает, почему употребляет спиртное. Без достаточного уровня осознанности, он может не заметить, как начинает пить чрезмерно. Пьянство и алкоголизм начинаются с психологической тяги, когда спиртное становится способом «заглушить» проблемы, а затем перерастает в физическую зависимость. Это, в свою очередь, ведет к ухудшению личности и вредит здоровью.  О том, как формируется эта незаметная зависимость, какие иллюзии питают пьющие и как найти в себе силы для борьбы с «зеленым змием», рассказала психолог Чериковского РЦСОН Светлана Бакунович.

По словам психолога, психологическая зависимость проявляется, когда возникает сильное желание выпить, чтобы расслабиться, снять стресс, улучшить настроение или почувствовать себя увереннее. В этот момент в сознании человека рождаются ложные мысли, которые он начинает принимать за правду.

Светлана Бакунович перечислила типичные заблуждения, в которые верят пьющие: «Алкоголь помогает мне общаться», «Я пью «культурно», как все», «Алкоголь снимает напряжение», «Мне нужно выпить, чтобы справиться с плохим днем», «Я всегда могу остановиться, если захочу», «Элитный алкоголь не вредит», «После спиртного лучше работается», «Алкоголь – лучшее средство от простуды».

Причинами, по которым запускаются эти ложные убеждения, могут быть: отсутствие интересов, неудачи в карьере, финансовые трудности, проблемы в семье, трудности в личной жизни, комплексы, неврозы и депрессии. «Если выпивка становится способом отвлечься от рутины и улучшить настроение, то алкоголь начинает восприниматься как «палочка-выручалочка», – подчеркнула Светлана Ивановна. – Человек перестает решать накопившиеся проблемы, предпочитая просто не замечать их».

Первый шаг к избавлению от зависимости – это увидеть проблему. Осознание приходит, когда человек начинает понимать, как алкоголь вредит его здоровью, кошельку, отношениям с близкими и карьере.

Светлана Бакунович также говорит о важности принятия ответственности: «Это значит перейти от роли жертвы, которая винит обстоятельства, к позиции человека, который сам управляет своей жизнью. Человек перестает винить других или внешние события, признавая, что это его собственный выбор». Готовность каждый день выбирать трезвость, а не искать оправдания, – это уже большой шаг к преодолению жизненных трудностей, отмечает она.

Чтобы быть психологически здоровым, важно развивать в себе качества, которые помогут справиться с проблемами без алкоголя. К таким качествам Светлана Бакунович относит: уверенность в себе, умение говорить «нет», способность справляться с эмоциями в сложных ситуациях, наличие увлечений, хобби, целей в жизни, которые приносят радость.

Поняв, почему возникает желание выпить, можно найти сильную мотивацию отказаться от алкоголя. Психолог приводит пример: если в детстве были переживания, связанные с родителями, то мотивацией может стать забота о собственных детях. «Умение общаться с ребенком, близость в семье дают поддержку, которая помогает отказаться от спиртного», – пояснила она. Для женщин, по словам Светланы Бакунович, важным стимулом может стать внешний вид. «Чем раньше отказаться от алкоголя, тем лучше сохранится привлекательность, – отметила она. – Ведь следы пьянства остаются на лице и фигуре очень надолго».

Чтобы защитить себя от алкоголя, нужно изменить свое отношение к нему. Вместо того чтобы чувствовать себя обделенным, стоит воспринимать отказ от спиртного как путь к свободе. Важно находить и решать глубинные психологические проблемы: стресс, травмы, одиночество, которые подталкивают к бутылке. «Если самостоятельно справиться с этой тягой не получается, необходимо обратиться за помощью к специалистам», – настоятельно советует психолог.

В заключение Светлана Бакунович подчеркнула, что «барьер от алкоголя» – это комплексный процесс, включающий в себя психологическую перестройку, изменение образа жизни и, при необходимости, медицинскую помощь.