В современном мире забота о собственном здоровье становится важнее всего. Необходимость получения больше знаний и освоения дополнительных навыков в связи с увеличением потребностей общества  и появлением новых профессий, быстрый темп жизни и стрессовые факторы требуют от человека максимум усилий. Приходится уже в молодом возрасте задумываться о своем здоровье, которое в большей степени зависит от образа жизни.

Вредные привычки есть у каждого человека. Некоторые из них относительно безопасны для здоровья и жизни, а другие – прямой путь жить  неполноценно и не очень долго.

Критично опасные привычки – это курение, употребление спиртных напитков, наркотических, психотропных и токсических веществ. Они приносят кратковременное удовольствие, но за это человек расплачивается своим здоровьем. Вредные привычки работают против личного развития, благополучия и успешности.

Курение вызывает хроническое отравление организма, перепады настроения, желтит кожу и зубы, влияет на память, нарушая способность формировать новые воспоминания, вызывает болезни и зависимость. Переход на электронные сигареты не снимает проблемы, а добавляет возможность отравления с летальным исходом или травмирования из-за взрывоопасности этих устройств. Зависимость от вейпов развивается быстрее, чем от сигарет.

Употребление спиртных напитков влияет на развитие организма, портит внешний вид, снижает активность мозга, притупляет внимание, ослабляет волю и самоконтроль, приводит к противоправным поступкам, вызывает  болезни и зависимость.

Наркотики и токсические вещества разрушают организм, влияют на внешний вид, на здоровье будущего поколения, нарушают работу нервной и иммунной системы, замедляют умственное развитие человека, вызывают болезни и зависимость.

Одним из важных шагов к полноценной жизни является отказ от таких вредных привычек. Но не у каждого этого получается. Сложно измениться, когда не ясно, зачем начинать придерживаться здорового образа жизни и как это изменит будущее.

Попробуйте оценить действия, которые совершаете сегодня, поддаваясь влиянию вредных привычек,  а потом спросите себя: «Как я вижу себя через 20 лет? Чем буду заниматься, как выглядеть, как чувствовать себя?». Только желание сохранить здоровье на протяжении долгих лет приведет к правильному выбору и долгосрочному результату.

Осознание пользы отказа от вредных привычек может стать хорошим мотиватором для переоценки ценностей и выбора образа жизни.

Польза для физического здоровья. С каждым днем без вредных привычек организм восстанавливается, ощущается прилив сил. Улучшаются качество сна, состояние кожи, работа сердечно-сосудистой и иммунной системы, что помогает бороться с различными инфекциями и заболеваниями. 

Польза для психического здоровья. Отказ от вредных привычек улучшает внимание, память, мышление, способность к обучению, повышает работоспособность,  замедляет возрастные изменения в мозге. В борьбе со стрессом замена вредных привычек на здоровые привычки (дыхательные упражнения, физическая активность, режим дня и т.д.) нормализует эмоциональное состояние, укрепляет чувство контроля над собственной жизнью, что способствует поддержанию адекватной самооценки, уверенности в себе, достижению успеха.

Польза для социального здоровья. Без вредных привычек улучшаются общение и отношения с близкими и друзьями, повышаются успешность и активность на работе и в личной жизни. Решение отказа от вредных привычек позволяет сэкономить деньги, направив их на более полезные и нужные приобретения и улучшив свое финансовое положение. Здоровые привычки становятся хорошим примером для окружающих и для членов семьи, особенно для подрастающего поколения.

Человек сам выбирает ту жизнь, которой хочет жить, и те привычки, которые взращивает в себе. Правильный выбор, который он делает сегодня, гарантирует хорошее качество жизни, счастливое и продуктивное долголетие. 

Светлана БАКУНОВИЧ, психолог Чериковского РЦСОН