Лимонная вода — это простой и освежающий напиток. Может ли он принести значительную пользу вашему здоровью, если пить его ежедневно? На этот и другие вопросы ответила российский нутрициолог Ольга Базылева.

По словам специалиста, регулярное употребление лимонной воды поможет уменьшить количество жира в печени:

— Жирная печень — это такое состояние, когда клетки этого органа замещаются жиром, — уточнила Ольга Базылева. — Причина данной проблемы может скрываться в слишком большом употреблении быстрых углеводов (сахар, сахаросодержащие продукты). Также подобное иногда возникает из-за лишнего веса, печеночных паразитов. Повторю, что лимонная вода способна растворять жир в печени. Однако важно понимать, что это дополнительное средство. Также нужно корректировать рацион, снижать вес, улучшать желчеотток.

По словам нутрициолога, лимонная вода стимулирует выработку желудочного сока, а значит, улучшает переваривание белковой пищи:

— Как следствие — уменьшается вздутие, газообразование. Ведь когда кислоты в желудке недостаточно, то плохо переваренный белок попадает в кишечник и вызывает там процессы брожения. Кроме того, лимонная вода перед едой улучшит ваше пищеварение и желчеотток. 

Также употребление такой воды натощак оказывает мягкое слабительное действие и может помочь справиться с запорами. Однако она должна быть чуть горячая — 40–50 градусов,подчеркнула Ольга Базылева и назвала еще одно полезное свойство: 

— Также она способствует похудению. Нутриенты, которые в ней содержатся, помогают уменьшать уровень сахара, инсулина в крови и побороть инсулинорезистентность. Когда вы в дополнении к лимонной воде измените свое питание и некоторые привычки, то значительно повысите качество своей жизни.

Эксперт отметила, что вода с лимоном помогает уменьшить камни в почках за счет содержания цитратов:

— Цитраты — это соли лимонной кислоты, которые связываются с кальцием в моче и препятствуют образованию кристаллов оксалата — наиболее распространенного типа почечных камней. То есть лимонная вода будет профилактировать их образование. И, конечно, важна хорошая концентрация — добавляйте сок 1–2 лимонов на литр жидкости. 

Специалист добавила, что лимонная вода — это источник витамина С:

— Только следует иметь в виду то, что он содержится в соке, который вы непосредственно выжимаете из лимона. Магазинный готовый сок пастеризован, в нем нет этого витамина, так как он разрушается при нагревании. 

Нутрициолог посоветовала пить чуть горячую лимонную воду ежедневно. При этом она добавила: 

— Противопоказанием к приему такой воды является гастрит в стадии обострения, язва. Если вы почувствуете неприятные ощущения после ее употребления, то пить ее не стоит.