Откуда взялась цифра 30? Она — результат эксперимента ученых из Гарвардского университета. Ученые определили обязательный минимум физической нагрузки, который требуется, чтобы избежать гиподинамии и связанных  именно с ней болезней. Для этого вы-брали 72 тысячи медицинских сестер. Определили: у тех, кто еже-дневно ходил более получаса, на треть снижается риск развития инфаркта и инсульта. Исходя из этого, специалисты рекомендовали: для поддержания здоровья ходить 30 минут в день.

Подумайте о движении в своей жизни. Век прогресса: поездки на автомобиле альтернатива спокойной неторопливой ходьбе. Вечно опаздывая на важные дела, предпочитаем авто, чем бег с препятствиями через весь город. И зря. Ведь можно все успеть, лишь спокойно рассчитав свое время из точки А в точку Б. Польза очевидна. Добавьте движения в свою жизнь, исключите лифты, автомобили, общественный транспорт. Поднимаясь по лестнице, ступайте на носочках  — так у вас будет всегда прямая спина. Следите за своей походкой. Ходите легко, выпрямив плечи, приподняв подбородок, освободив диафрагму, и получите лучшее противоядие от стресса и слабоумия.

Елена Минченко