Начался учебный год. Школа, занятия, уроки, чтение, работа за компьютером, домашние задания — все это нагрузка на зрение. В результате — нарушение зрения, при котором ухудшается способность видеть удаленные предметы или миопия, а в народе близорукость. С помощью нижеприведенных рекомендаций родители помогут своим детям избежать нарушений зрения.

— Организуйте правильно рабочее место ребенка. Стул и стол, правильно подобранные по росту. Ровная осанка и поза очень важны. Расстояние от глаза до тетради или книги на столе должно быть 35 сантиметров. Также правильно подберите освещение.

—Объясните малышу, что нельзя читать лежа и в транспорте, даже если очень хочется.

—Обязательно следите за сменой деятельности ребенка. Не допускайте длительной работы с фокусом зрения на близкие предметы. Делайте перерывы на активную деятельность, прогулки и игры.

— Телевизор можно смотреть только сидя и с включенным верхним светом в комнате. Средняя непрерывная продолжительность просмотра около 30 минут. По истечении этого времени необходимо сделать перерыв или гимнастику для глаз. В день время просмотра не должно составлять более полутора часа.

— При работе за компьютером монитор должен находиться на расстоянии 60 сантиметров. В день это время должно составлять не более 20-30 минут. При условии перерыва и гимнастики каждые 10 минут.

— Делайте с ребенком гимнастику для глаз. Она предполагает круговые движения глазных яблок, смещение взгляда в разных направлениях, перевод взгляда с близких объектов вдаль, зажмуривание глаз на 3-5 минут, легкий массаж век.

— Для растущего организма очень важен прием витаминов А и С и группы В.

— Кушайте вместе с детьми зелень и овощи, молочные продукты, фрукты и ягоды, мясо, рыбу и морепродукты.

О зрительной гигиене, профилактике и лечении нарушений зрения читайте в следующих номерах газеты.

Подготовила Елена Минченко