Все мы знаем, что для того чтобы наше здоровье было крепким, а настроение хорошим, нам нужно «дружить» с витаминами: кушать овощи, фрукты, рыбу, периодически принимать комплекс витаминов, приобретенных в аптеке. Однако задумывались ли мы о том, что недостаток некоторых витаминов даже опасен для здоровья. В частности, это касается витамина Д. Сегодня врач-ревматолог первой квалификационной категории медцентра «Кардиомед» Лариса Анискина расскажет нашим читателям о том, что из себя представляет «солнечный витамин”.

—Запах Солнца? Что за вздор!

Нет, не вздор.

В Солнце звуки и мечты,

Ароматы и цветы

Все слились в согласный хор,

Все сплелись в один узор.

Это отрывок из  стихотворения русского  поэта, одного  из виднейших представителей русской поэзии Серебряного века,  Александра  Бальмонта.

Солнце –  огромная масса раскаленного газа,  типичная звезда-карлик, которая горит в течение около  5 миллиардов лет.   Источником Солнечной энергии является реакция превращения водорода в гелий со скоростью 600 миллионов тонн в секунду. Количество энергии, достигающей поверхности Земли от Солнца в 6000 раз больше энергии, используемой всем человечеством по всему миру.   Одно и то же явление, но как по-разному о нем сказано, певучая поэзия и астрономическая реальность.

Солнечный свет! Какая связь его с метаболизмом витамина Д, какие современные представления о  роли витамина Д в обеспечении нормальной жизнедеятельности  человека.     До сих пор вся  история витамина Д сводилась к изучению механизмов регуляции усвоения кальция и фосфора  в костях. Оптимальный уровень их в крови необходим для адекватной минерализации костной ткани, ее нормальной структуры. Но в  последнее время обнаружили рецепторы, реагирующие на витамин Д во многих других тканях нашего организма.  В настоящее время   недостаток  витамина Д представляет глобальную проблему. В мире свыше 50% населения имеет дефицит витамина Д, среди пожилых людей этот показатель достигает 70-90%.    Считается, что с дефицитом  витамина Д связан риск  развития (у  предрасположенных людей)  сердечно-сосудистых и онкологических  заболеваний, сахарного диабета, аутоиммунно-воспалительных заболеваний, остеопороза (в предыдущей статье рассказывалось об этой «безмолвной болезни).

У людей,  имеющих дефицит витамина Д, снижена иммунная  защита организма, чаще развивается депрессия, аллергические заболевания.  Такой важный витамин   образуется в коже детей и взрослых под влиянием  солнечных ультрафиолетовых   лучей и поступает в   организм с пищей. Основным источником пополнения  витамином Д организма является воздействие солнечных лучей.  Интенсивность   его синтеза   в коже зависит от географической широты, расположения региона, продолжительности светового дня, времени года, погодных условий, площади кожи, не покрытой одеждой, цвета (выраженности пигментации) кожи, возраста человека, использования солнцезащитных кремов, работы в ночное время.

В группе риска по недостаточному поступлению витамина Д с пищей оказываются люди пожилого возраста (за счет снижения всасывательной способности кишечника), беременные женщины, строгие вегетарианцы, да и витамин Д является жирорастворимым витамином и присутствует в ограниченном количестве в определенных продуктах питания (наиболее –  лосось, сом, угорь,  рыбные консервы, рыбий жир). Некоторые заболевания, ожирение, прием лекарственных препаратов (противосудорожных, глюкокортикоидов)  могут   способствовать дефициту витамина Д3. Об обеспечении организма витамином Д в целом судят по содержанию  его в крови. Полученный результат интерпретируют как норму, недостаток, дефицит (значительное снижение содержания витамина в крови), а возможен высокий его уровень, даже токсичный. Задача врача в содружестве с пациентом учесть все изложенное выше и определить – профилактика или лечение.  Солнце, диета или  лекарственные препараты!

Подготовила Олеся Глухова